طرز اجرای شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی)

عضلهی اصلی شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی) ذوزنقه (کول) است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: شراگ هالتر، شراگ هالتر از پشت و شراگ سیمکش.

Barbell Shrug Behind the Back (Lee Haney)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ذوزنقه (کول)
عضله‌های کمکی: ساعد

شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی) ذوزنقه (کول) است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شراگ هالتر از پشت (سبک لی هینی) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: شراگ هالتر، شراگ هالتر از پشت و شراگ سیم‌کش.