طرز اجرای لمس پنجه‌ی پا از جلو با دست مخالف

عضلهی اصلی لمس پنجهی پا از جلو با دست مخالف پشت ران (همسترینگ) است.

لمس پنجهی پا از جلو با دست مخالف در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: هنگ کلین کتلبل یکدرمیان، گودمورنینگ با کش و گودمورنینگ با کش از پشت (پولترو).

Two Front Toe Touching

عضله‌های درگیر

لمس پنجه‌ی پا از جلو با دست مخالف کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی لمس پنجه‌ی پا از جلو با دست مخالف پشت ران (همسترینگ) است.

لمس پنجه‌ی پا از جلو با دست مخالف برای مبتدی‌ها مناسب است؟

لمس پنجه‌ی پا از جلو با دست مخالف در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای لمس پنجه‌ی پا از جلو با دست مخالف چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: هنگ کلین کتل‌بل یک‌درمیان، گودمورنینگ با کش و گودمورنینگ با کش از پشت (پول‌ترو).