طرز اجرای کشش پشت بازو (دست از روی شانه)

عضلهی اصلی کشش پشت بازو (دست از روی شانه) پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پشت بازو خوابیده با کش، دیپ پشت بازو روی نیمکت و پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ.

Tricep Side Stretch

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

دست راست را از جلوی بدن به سمت شانه‌ی چپ ببرید و آرنج را با دست چپ نگه دارید تا کشش را در پشت بازو حس کنید. سپس با دست دیگر تکرار کنید.

کشش پشت بازو (دست از روی شانه) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی کشش پشت بازو (دست از روی شانه) پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

کشش پشت بازو (دست از روی شانه) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ کشش پشت بازو (دست از روی شانه) حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای کشش پشت بازو (دست از روی شانه) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پشت بازو خوابیده با کش، دیپ پشت بازو روی نیمکت و پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ.