طرز اجرای اسنچ کامل با اسکوات (کراس‌فیت)

عضلهی اصلی اسنچ کامل با اسکوات (کراسفیت) پشت ران (همسترینگ) است و باسن، سرشانه، جلو ران و کمر هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

اسنچ کامل با اسکوات (کراسفیت) در سطح پیشرفته است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: هنگ کلین کتلبل یکدرمیان، گودمورنینگ با کش و گودمورنینگ با کش از پشت (پولترو).

Squat Snatch (CrossFit)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت ران (همسترینگ)
عضله‌های کمکی: باسن، سرشانه، جلو ران و کمر

اسنچ کامل با اسکوات (کراس‌فیت) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی اسنچ کامل با اسکوات (کراس‌فیت) پشت ران (همسترینگ) است و باسن، سرشانه، جلو ران و کمر هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

اسنچ کامل با اسکوات (کراس‌فیت) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

اسنچ کامل با اسکوات (کراس‌فیت) در سطح پیشرفته است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای اسنچ کامل با اسکوات (کراس‌فیت) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: هنگ کلین کتل‌بل یک‌درمیان، گودمورنینگ با کش و گودمورنینگ با کش از پشت (پول‌ترو).