طرز اجرای کلین کتل‌بل تک‌دست با کف دست باز

عضله‌ی اصلی کلین کتل‌بل تک‌دست با کف دست باز پشت ران (همسترینگ) است و ساعد، باسن، کمر، جلو ران و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

کلین کتل‌بل تک‌دست با کف دست باز در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: هنگ کلین کتل‌بل یک‌درمیان، گودمورنینگ با کش و گودمورنینگ با کش از پشت (پول‌ترو).