حرکات گردن
۹ حرکت گردن با تصویر و آموزش فارسی قدم‌به‌قدم؛ دسته‌بندی بر اساس وسیله: وزن بدن و سایر.
حرکات گردن با وزن بدن
حرکات گردن با سایر
کشش پشت گردن (چانه به سینه)Chin To Chest Stretch
تقویت پشت گردن با صفحه‌ی وزنه (درازکش روی شکم)Lying Face Down Plate Neck Resistance
تقویت جلوی گردن با صفحه‌ی وزنه (درازکش به پشت)Lying Face Up Plate Neck Resistance
ماساژ گردن با رولرNeck-SMR
تقویت گردن با هارنس سر (نشسته)Seated Head Harness Neck Resistance
کشش کنار گردنSide Neck Stretchبرنامه‌ی گردن مخصوص خودت را می‌خواهی؟
مربی‌های تأییدشده برنامه را با هدف، سطح و شرایط خودت می‌نویسند و اجرای آن را در اپ پیگیری می‌کنند.