کالری و ارزش غذایی ترتیزک (خام)
Raw Watercress
در هر ۱۰۰ گرم
- ۱۱کالری
- ۲٫۳گرم پروتئین
- ۱٫۳گرم کربوهیدرات
- ۰٫۱گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۸۴٪، کربوهیدرات ۴۷٪، چربی ۸٪ · دسته: سبزیجات
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ لیوان خرد شده | ۳۴ | ۴ | ۰٫۸ | ۰٫۴ | ۰ |
| ۱۰ شاخه | ۲۵ | ۳ | ۰٫۶ | ۰٫۳ | ۰ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم ترتیزک (خام) چند کالری دارد؟
۱۱ کالری.
ترتیزک (خام) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترتیزک (خام) ۲٫۳ گرم پروتئین دارد.
۱ لیوان خرد شده ترتیزک (خام) چند کالری است؟
۱ لیوان خرد شده (حدود ۳۴ گرم) تقریباً ۴ کالری و ۰٫۸ گرم پروتئین دارد.
۱۰ شاخه ترتیزک (خام) چند کالری است؟
۱۰ شاخه (حدود ۲۵ گرم) تقریباً ۳ کالری و ۰٫۶ گرم پروتئین دارد.
غذاهای سبزیجات دیگر
کلم بروکلی بخارپز۳۴ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲٫۸ گرم پروتئین
اسفناج تازه / بخارپز۲۳ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲٫۹ گرم پروتئین
قارچ دکمه‌ای تفت‌داده بدون روغن۲۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۳٫۱ گرم پروتئین
خیار بوته‌ای تازه با پوست۱۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۰٫۷ گرم پروتئین
گوجه‌فرنگی تازه۱۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۰٫۹ گرم پروتئین
کاهو رسمی / پیچ تازه۱۷ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱٫۲ گرم پروتئین
فلفل دلمه‌ای رنگی۳۱ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱ گرم پروتئین
کدو سبز رژیمی گریل‌شده۱۷ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱٫۲ گرم پروتئین