کالری و ارزش غذایی اسفناج تازه / بخارپز
Fresh / Steamed Spinach
در هر ۱۰۰ گرم
- ۲۳کالری
- ۲٫۹گرم پروتئین
- ۳٫۶گرم کربوهیدرات
- ۰٫۴گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۵۰٪، کربوهیدرات ۶۳٪، چربی ۱۶٪ · دسته: سبزیجات
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۲ مشت پر برگ اسفناج تازه | ۶۰ | ۱۴ | ۱٫۷ | ۲٫۲ | ۰٫۲ |
| ۱ لیوان اسفناج پخته | ۱۸۰ | ۴۱ | ۵٫۲ | ۶٫۵ | ۰٫۷ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم اسفناج تازه / بخارپز چند کالری دارد؟
۲۳ کالری.
اسفناج تازه / بخارپز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسفناج تازه / بخارپز ۲٫۹ گرم پروتئین دارد.
۲ مشت پر برگ اسفناج تازه اسفناج تازه / بخارپز چند کالری است؟
۲ مشت پر برگ اسفناج تازه (حدود ۶۰ گرم) تقریباً ۱۴ کالری و ۱٫۷ گرم پروتئین دارد.
۱ لیوان اسفناج پخته اسفناج تازه / بخارپز چند کالری است؟
۱ لیوان اسفناج پخته (حدود ۱۸۰ گرم) تقریباً ۴۱ کالری و ۵٫۲ گرم پروتئین دارد.
غذاهای سبزیجات دیگر
کلم بروکلی بخارپز۳۴ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲٫۸ گرم پروتئین
قارچ دکمه‌ای تفت‌داده بدون روغن۲۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۳٫۱ گرم پروتئین
خیار بوته‌ای تازه با پوست۱۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۰٫۷ گرم پروتئین
گوجهفرنگی تازه۱۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۰٫۹ گرم پروتئین
کاهو رسمی / پیچ تازه۱۷ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱٫۲ گرم پروتئین
فلفل دلمه‌ای رنگی۳۱ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱ گرم پروتئین
کدو سبز رژیمی گریل‌شده۱۷ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱٫۲ گرم پروتئین
لوبیا سبز بخارپز۳۱ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱٫۸ گرم پروتئین