طرز اجرای دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین)

عضلهی اصلی دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

triceps dip (bench leg)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دیپ پشت بازو روی نیمکت (پا روی زمین) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.