طرز اجرای شنا سوئدی روی بوسو (نسخه‌ی ۲)

عضلهی اصلی شنا سوئدی روی بوسو (نسخهی ۲) سینه است و پشت بازو و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

شنا سوئدی روی بوسو (نسخهی ۲) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

push-up (bosu ball)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو و سرشانه

شنا سوئدی روی بوسو (نسخه‌ی ۲) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی روی بوسو (نسخه‌ی ۲) سینه است و پشت بازو و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی روی بوسو (نسخه‌ی ۲) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شنا سوئدی روی بوسو (نسخه‌ی ۲) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شنا سوئدی روی بوسو (نسخه‌ی ۲) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.