طرز اجرای کشش پشت بازو از بالای سر

عضلهی اصلی کشش پشت بازو از بالای سر پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

overhead triceps stretch

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

کشش پشت بازو از بالای سر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی کشش پشت بازو از بالای سر پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

کشش پشت بازو از بالای سر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

کشش پشت بازو از بالای سر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای کشش پشت بازو از بالای سر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.