طرز اجرای کشش جلوی بدن (نگاه به سقف)

عضلهی اصلی کشش جلوی بدن (نگاه به سقف) جلو ران است.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: نزدیک کردن پا با سیمکش (ادداکشن)، کشش خمکنندهی لگن زانوزده و جلو پا دستگاه.

Looking At Ceiling

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران

کشش جلوی بدن (نگاه به سقف) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی کشش جلوی بدن (نگاه به سقف) جلو ران است.

کشش جلوی بدن (نگاه به سقف) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ کشش جلوی بدن (نگاه به سقف) حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای کشش جلوی بدن (نگاه به سقف) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: نزدیک کردن پا با سیم‌کش (ادداکشن)، کشش خم‌کننده‌ی لگن زانوزده و جلو پا دستگاه.