طرز اجرای تقویت پنجه با دستگاه گریپر

عضلهی اصلی تقویت پنجه با دستگاه گریپر ساعد است و جلو بازو و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: کلین کتلبل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).

lever gripper hands

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساعد
عضله‌های کمکی: جلو بازو و پشت بازو

تقویت پنجه با دستگاه گریپر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی تقویت پنجه با دستگاه گریپر ساعد است و جلو بازو و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

تقویت پنجه با دستگاه گریپر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

تقویت پنجه با دستگاه گریپر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای تقویت پنجه با دستگاه گریپر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: کلین کتل‌بل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).