طرز اجرای مچ دست با کش (جلو ساعد)

عضلهی اصلی مچ دست با کش (جلو ساعد) ساعد است و جلو بازو و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: کلین کتلبل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).

band wrist curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساعد
عضله‌های کمکی: جلو بازو و پشت بازو

مچ دست با کش (جلو ساعد) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی مچ دست با کش (جلو ساعد) ساعد است و جلو بازو و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

مچ دست با کش (جلو ساعد) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

مچ دست با کش (جلو ساعد) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای مچ دست با کش (جلو ساعد) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: کلین کتل‌بل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).