طرز اجرای مچ دست سیم‌کش ایستاده (پشت بدن)

عضلهی اصلی مچ دست سیمکش ایستاده (پشت بدن) ساعد است و جلو بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

مچ دست سیمکش ایستاده (پشت بدن) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: کلین کتلبل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).

cable standing back wrist curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساعد
عضله‌های کمکی: جلو بازو

مچ دست سیم‌کش ایستاده (پشت بدن) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی مچ دست سیم‌کش ایستاده (پشت بدن) ساعد است و جلو بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

مچ دست سیم‌کش ایستاده (پشت بدن) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

مچ دست سیم‌کش ایستاده (پشت بدن) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای مچ دست سیم‌کش ایستاده (پشت بدن) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: کلین کتل‌بل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).