طرز اجرای مچ دست برعکس هالتر

عضلهی اصلی مچ دست برعکس هالتر ساعد است و جلو بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

مچ دست برعکس هالتر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: کلین کتلبل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).

barbell reverse wrist curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساعد
عضله‌های کمکی: جلو بازو

مچ دست برعکس هالتر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی مچ دست برعکس هالتر ساعد است و جلو بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

مچ دست برعکس هالتر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

مچ دست برعکس هالتر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای مچ دست برعکس هالتر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: کلین کتل‌بل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).