طرز اجرای جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست‌باز

عضلهی اصلی جلو بازو هالتر EZ ایستاده دستباز جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو هالتر EZ ایستاده دستباز در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

ez-barbell standing wide grip biceps curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست‌باز کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست‌باز جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست‌باز برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست‌باز در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست‌باز چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.