طرز اجرای جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دست‌جمع)

عضلهی اصلی جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دستجمع) جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دستجمع) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

ez bar seated close grip concentration curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دست‌جمع) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دست‌جمع) جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دست‌جمع) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دست‌جمع) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو تمرکزی هالتر EZ نشسته (دست‌جمع) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.