طرز اجرای جلو بازو لاری دمبل نشسته (تک‌دست)

عضلهی اصلی جلو بازو لاری دمبل نشسته (تکدست) جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو لاری دمبل نشسته (تکدست) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

dumbbell seated preacher curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو لاری دمبل نشسته (تک‌دست) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو لاری دمبل نشسته (تک‌دست) جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو لاری دمبل نشسته (تک‌دست) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو لاری دمبل نشسته (تک‌دست) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو لاری دمبل نشسته (تک‌دست) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.