طرز اجرای جلو بازو دمبل تک‌دست روی توپ با یک پای بالا

عضلهی اصلی جلو بازو دمبل تکدست روی توپ با یک پای بالا جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو دمبل تکدست روی توپ با یک پای بالا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد و سرشانه

جلو بازو دمبل تک‌دست روی توپ با یک پای بالا کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو دمبل تک‌دست روی توپ با یک پای بالا جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو دمبل تک‌دست روی توپ با یک پای بالا برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو دمبل تک‌دست روی توپ با یک پای بالا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو دمبل تک‌دست روی توپ با یک پای بالا چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.