طرز اجرای جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست)

عضلهی اصلی جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست) جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

dumbbell reverse preacher curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست) جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو لاری دمبل برعکس (دودست) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.