طرز اجرای جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخه‌ی دوم)

عضلهی اصلی جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخهی دوم) جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخهی دوم) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

dumbbell revers grip biceps curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخه‌ی دوم) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخه‌ی دوم) جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخه‌ی دوم) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخه‌ی دوم) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو دمبل برعکس (گریپ از رو، نسخه‌ی دوم) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.