طرز اجرای مچ دست برعکس دمبل تک‌دست

عضلهی اصلی مچ دست برعکس دمبل تکدست ساعد است.

مچ دست برعکس دمبل تکدست در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: کلین کتلبل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).

dumbbell one arm reverse wrist curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساعد

مچ دست برعکس دمبل تک‌دست کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی مچ دست برعکس دمبل تک‌دست ساعد است.

مچ دست برعکس دمبل تک‌دست برای مبتدی‌ها مناسب است؟

مچ دست برعکس دمبل تک‌دست در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای مچ دست برعکس دمبل تک‌دست چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: کلین کتل‌بل وارونه از حالت هنگ، فارمر واک (راه رفتن کشاورز) و حمل ریکشا (استرانگمن).