طرز اجرای قفسه‌ی سیم‌کش ایستاده (پشت به دستگاه)

عضلهی اصلی قفسهی سیمکش ایستاده (پشت به دستگاه) سینه است و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

قفسهی سیمکش ایستاده (پشت به دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

cable standing fly

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو

قفسه‌ی سیم‌کش ایستاده (پشت به دستگاه) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی قفسه‌ی سیم‌کش ایستاده (پشت به دستگاه) سینه است و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

قفسه‌ی سیم‌کش ایستاده (پشت به دستگاه) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

قفسه‌ی سیم‌کش ایستاده (پشت به دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای قفسه‌ی سیم‌کش ایستاده (پشت به دستگاه) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.