طرز اجرای جلو بازو سیم‌کش نشسته از بالا

عضلهی اصلی جلو بازو سیمکش نشسته از بالا جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو سیمکش نشسته از بالا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

cable seated overhead curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد و سرشانه

جلو بازو سیم‌کش نشسته از بالا کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو سیم‌کش نشسته از بالا جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو سیم‌کش نشسته از بالا برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو سیم‌کش نشسته از بالا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو سیم‌کش نشسته از بالا چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.