طرز اجرای پرس سینه سیم‌کش نشسته (دستگاه)

عضلهی اصلی پرس سینه سیمکش نشسته (دستگاه) سینه است و سرشانه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پرس سینه سیمکش نشسته (دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

cable seated chest press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: سرشانه و پشت بازو

پرس سینه سیم‌کش نشسته (دستگاه) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس سینه سیم‌کش نشسته (دستگاه) سینه است و سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس سینه سیم‌کش نشسته (دستگاه) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس سینه سیم‌کش نشسته (دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس سینه سیم‌کش نشسته (دستگاه) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.