طرز اجرای جلو بازو سیم‌کش تک‌دست برعکس

عضلهی اصلی جلو بازو سیمکش تکدست برعکس جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو سیمکش تکدست برعکس در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

cable reverse one arm curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو سیم‌کش تک‌دست برعکس کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو سیم‌کش تک‌دست برعکس جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو سیم‌کش تک‌دست برعکس برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو سیم‌کش تک‌دست برعکس در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو سیم‌کش تک‌دست برعکس چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.