طرز اجرای جلو بازو سیم‌کش از بالا رو به پایین

عضلهی اصلی جلو بازو سیمکش از بالا رو به پایین جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو سیمکش از بالا رو به پایین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

cable pulldown bicep curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو سیم‌کش از بالا رو به پایین کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو سیم‌کش از بالا رو به پایین جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو سیم‌کش از بالا رو به پایین برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو سیم‌کش از بالا رو به پایین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو سیم‌کش از بالا رو به پایین چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.