طرز اجرای جلو بازو سیم‌کش از بالای سر روی توپ تمرینی

عضلهی اصلی جلو بازو سیمکش از بالای سر روی توپ تمرینی جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو سیمکش از بالای سر روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

cable overhead curl on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد و سرشانه

جلو بازو سیم‌کش از بالای سر روی توپ تمرینی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو سیم‌کش از بالای سر روی توپ تمرینی جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو سیم‌کش از بالای سر روی توپ تمرینی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو سیم‌کش از بالای سر روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو سیم‌کش از بالای سر روی توپ تمرینی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.