طرز اجرای جلو بازو سیم‌کش دست‌جمع

عضلهی اصلی جلو بازو سیمکش دستجمع جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

جلو بازو سیمکش دستجمع در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

cable close grip curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو سیم‌کش دست‌جمع کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو سیم‌کش دست‌جمع جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو سیم‌کش دست‌جمع برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو سیم‌کش دست‌جمع در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو سیم‌کش دست‌جمع چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.