طرز اجرای بارفیکس از رو به عرض شانه

عضلهی اصلی بارفیکس از رو به عرض شانه جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

biceps pull-up

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد و سرشانه

بارفیکس از رو به عرض شانه کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی بارفیکس از رو به عرض شانه جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

بارفیکس از رو به عرض شانه برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بارفیکس از رو به عرض شانه در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای بارفیکس از رو به عرض شانه چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.