طرز اجرای بارفیکس دست‌برعکس جمع (برای جلو بازو)

عضلهی اصلی بارفیکس دستبرعکس جمع (برای جلو بازو) جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

بارفیکس دستبرعکس جمع (برای جلو بازو) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

biceps narrow pull-ups

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد و سرشانه

بارفیکس دست‌برعکس جمع (برای جلو بازو) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی بارفیکس دست‌برعکس جمع (برای جلو بازو) جلو بازو است و ساعد و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

بارفیکس دست‌برعکس جمع (برای جلو بازو) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بارفیکس دست‌برعکس جمع (برای جلو بازو) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای بارفیکس دست‌برعکس جمع (برای جلو بازو) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.