طرز اجرای جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه

عضلهی اصلی جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه جلو بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیمکش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یکدرمیان با کش.

barbell standing concentration curl

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه جلو بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه برای مبتدی‌ها مناسب است؟

جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای جلو بازو تمرکزی ایستاده با هالتر کوتاه چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: درگ کرل هالتر، جلو بازو سیم‌کش از بالا (حالت فیگور) و جلو بازو یک‌درمیان با کش.