طرز اجرای پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس

عضلهی اصلی پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

barbell incline reverse-grip press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس بالاسینه هالتر با گریپ برعکس چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.