کالری و ارزش غذایی مغز گردو تویسرکان خام
Raw Persian Walnuts
در هر ۱۰۰ گرم
- ۶۵۴کالری
- ۱۵٫۲گرم پروتئین
- ۱۳٫۷گرم کربوهیدرات
- ۶۵٫۲گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۹٪، کربوهیدرات ۸٪، چربی ۹۰٪ · دسته: چربی‌های سالم
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۲ عدد گردو کامل (۴ پر) | ۱۵ | ۹۸ | ۲٫۳ | ۲٫۱ | ۹٫۸ |
| ۱ مشت گردو | ۳۰ | ۱۹۶ | ۴٫۶ | ۴٫۱ | ۱۹٫۶ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم مغز گردو تویسرکان خام چند کالری دارد؟
۶۵۴ کالری.
مغز گردو تویسرکان خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مغز گردو تویسرکان خام ۱۵٫۲ گرم پروتئین دارد.
۲ عدد گردو کامل (۴ پر) مغز گردو تویسرکان خام چند کالری است؟
۲ عدد گردو کامل (۴ پر) (حدود ۱۵ گرم) تقریباً ۹۸ کالری و ۲٫۳ گرم پروتئین دارد.
۱ مشت گردو مغز گردو تویسرکان خام چند کالری است؟
۱ مشت گردو (حدود ۳۰ گرم) تقریباً ۱۹۶ کالری و ۴٫۶ گرم پروتئین دارد.
غذاهای چربی‌های سالم دیگر
کره بادام‌زمینی طبیعی (بدون شکر)۵۸۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۵ گرم پروتئین
کره بادام درختی خالص۶۱۴ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۱ گرم پروتئین
روغن زیتون فرابکر طبیعی۸۸۴ کالری در ۱۰۰ گرم · ۰ گرم پروتئین
روغن نارگیل خالص خوراکی۸۶۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۰ گرم پروتئین
مغز بادام درختی خام ایرانی۵۷۹ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۱٫۲ گرم پروتئین
مغز پسته خام رفسنجان۵۶۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
مغز بادام هندی خام۵۵۳ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۸٫۲ گرم پروتئینزیتون سبز (شور یا پرورده‌ی ساده)۱۴۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱ گرم پروتئین