طرز اجرای پیاده‌روی روی تردمیل شیب‌دار

عضلهی اصلی پیادهروی روی تردمیل شیبدار هوازی (قلب و تنفس) است و جلو ران، پشت ران (همسترینگ) و ساق پا هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پیادهروی روی تردمیل شیبدار در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش ستاره با باز کردن پاها، گام جلو و عقب (لانج رفت و برگشت) و راه رفتن خرسی (بیر کرال).

walking on incline treadmill

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: هوازی (قلب و تنفس)
عضله‌های کمکی: جلو ران، پشت ران (همسترینگ) و ساق پا

پیاده‌روی روی تردمیل شیب‌دار کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پیاده‌روی روی تردمیل شیب‌دار هوازی (قلب و تنفس) است و جلو ران، پشت ران (همسترینگ) و ساق پا هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پیاده‌روی روی تردمیل شیب‌دار برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پیاده‌روی روی تردمیل شیب‌دار در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پیاده‌روی روی تردمیل شیب‌دار چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش ستاره با باز کردن پاها، گام جلو و عقب (لانج رفت و برگشت) و راه رفتن خرسی (بیر کرال).