طرز اجرای کشش بالای پشت

عضلهی اصلی کشش بالای پشت میانهی پشت است.

بله؛ کشش بالای پشت حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنهی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: زیربغل خم کتلبل یکدرمیان، رنگید رو کتلبل (زیربغل در حالت شنا) و زیربغل هالتر خم.

Upper Back Stretch

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: میانه‌ی پشت

انگشتان را در هم قفل کنید، شست‌ها رو به پایین؛ شانه‌ها را گرد کنید و دست‌ها را رو به جلو دراز کنید.

کشش بالای پشت کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی کشش بالای پشت میانه‌ی پشت است.

کشش بالای پشت برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ کشش بالای پشت حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای کشش بالای پشت چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: زیربغل خم کتل‌بل یک‌درمیان، رنگید رو کتل‌بل (زیربغل در حالت شنا) و زیربغل هالتر خم.