طرز اجرای دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف)

عضلهی اصلی دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

triceps dips floor

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دیپ پشت بازو روی صندلی (پا صاف) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.