طرز اجرای دیپ پشت بازو بین دو نیمکت

عضلهی اصلی دیپ پشت بازو بین دو نیمکت پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

triceps dip (between benches)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

دیپ پشت بازو بین دو نیمکت کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دیپ پشت بازو بین دو نیمکت پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دیپ پشت بازو بین دو نیمکت برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دیپ پشت بازو بین دو نیمکت در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دیپ پشت بازو بین دو نیمکت چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.