طرز اجرای اینتروال سرعتی روی تردمیل

عضلهی اصلی اینتروال سرعتی روی تردمیل جلو ران و ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و شکم و میانتنه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش مورب یکدرمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.

Treadmill Sprint Intervals (اینتروال سرعتی تردمیل)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران، ساق پا
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ) و شکم و میان‌تنه

اینتروال سرعتی روی تردمیل کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی اینتروال سرعتی روی تردمیل جلو ران و ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و شکم و میان‌تنه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

اینتروال سرعتی روی تردمیل برای مبتدی‌ها مناسب است؟

اینتروال سرعتی روی تردمیل در سطح پیشرفته است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای اینتروال سرعتی روی تردمیل چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش مورب یک‌درمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.