طرز اجرای دویدن روی تردمیل شیب‌دار

عضلهی اصلی دویدن روی تردمیل شیبدار جلو ران و ساق پا است و باسن و پشت ران (همسترینگ) هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

دویدن روی تردمیل شیبدار در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش مورب یکدرمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.

Treadmill Incline Running (دویدن روی تردمیل شیب‌دار)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران، ساق پا
عضله‌های کمکی: باسن و پشت ران (همسترینگ)

دویدن روی تردمیل شیب‌دار کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دویدن روی تردمیل شیب‌دار جلو ران و ساق پا است و باسن و پشت ران (همسترینگ) هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دویدن روی تردمیل شیب‌دار برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دویدن روی تردمیل شیب‌دار در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دویدن روی تردمیل شیب‌دار چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش مورب یک‌درمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.