طرز اجرای پرتاب مدیسین‌بال تک‌دست از بالای سر (درازکش تا نشسته)

عضله‌ی اصلی پرتاب مدیسین‌بال تک‌دست از بالای سر (درازکش تا نشسته) شکم و میان‌تنه است و سینه، زیربغل (لت) و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

بله؛ پرتاب مدیسین‌بال تک‌دست از بالای سر (درازکش تا نشسته) حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دراز و نشست سه‌چهارم، رول‌اوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.