طرز اجرای کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده

عضلهی اصلی کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده ساق پا است.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: چرخش مچ پا، ساق پا نشسته هالتر و ساق پا با دستگاه (نشسته روی پرس).

Standing Soleus And Achilles Stretch

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا

کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده ساق پا است.

کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای کشش ساق (نعلی) و تاندون آشیل ایستاده چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: چرخش مچ پا، ساق پا نشسته هالتر و ساق پا با دستگاه (نشسته روی پرس).