طرز اجرای ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخه‌ی ۲)

عضلهی اصلی ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخهی ۲) ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخهی ۲) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

standing calves

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ) و باسن

ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخه‌ی ۲) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخه‌ی ۲) ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخه‌ی ۲) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخه‌ی ۲) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا ایستاده با وزن بدن (نسخه‌ی ۲) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).