طرز اجرای ساق پا دوپا با کش (نسخه‌ی ۲)

عضلهی اصلی ساق پا دوپا با کش (نسخهی ۲) ساق پا است.

ساق پا دوپا با کش (نسخهی ۲) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا

ساق پا دوپا با کش (نسخه‌ی ۲) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا دوپا با کش (نسخه‌ی ۲) ساق پا است.

ساق پا دوپا با کش (نسخه‌ی ۲) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا دوپا با کش (نسخه‌ی ۲) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا دوپا با کش (نسخه‌ی ۲) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).