طرز اجرای ساق پا تک‌پا با کش

عضلهی اصلی ساق پا تکپا با کش ساق پا است.

ساق پا تکپا با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

band single leg calf raise

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا

ساق پا تک‌پا با کش کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا تک‌پا با کش ساق پا است.

ساق پا تک‌پا با کش برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا تک‌پا با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا تک‌پا با کش چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).