طرز اجرای ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه)

عضلهی اصلی ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه) ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

barbell standing leg calf raise

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ) و باسن

ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه) ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا ایستاده هالتر (پشت شانه) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).