طرز اجرای پرش اسکی (جانبی)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: هوازی (قلب و تنفس)
عضله‌های کمکی: جلو ران، پشت ران (همسترینگ)، باسن و ساق پا

مراحل اجرا

1. پاها به عرض شانه بایستید.
2. زانوها را کمی خم کنید و کمر را صاف نگه دارید.
3. به راست بپرید و روی پای راست فرود بیایید؛ پای چپ را پشت پای راست ببرید.
4. بلافاصله به چپ بپرید و روی پای چپ فرود بیایید؛ پای راست را پشت پای چپ ببرید.
5. مثل حرکت اسکی، یک‌درمیان به طرفین بپرید.
6. به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.

سؤالات رایج