طرز اجرای بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل

عضلهی اصلی بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل شکم و میانتنه است.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دراز و نشست سهچهارم، رولاوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.

side hip (on parallel bars)

عضله‌های درگیر

بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل شکم و میان‌تنه است.

بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای بالا آوردن پا به پهلو روی پارالل چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دراز و نشست سه‌چهارم، رول‌اوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.