طرز اجرای اره‌ی بدن روی فوم رولر (بادی سا)

عضلهی اصلی ارهی بدن روی فوم رولر (بادی سا) شکم و میانتنه است و سرشانه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

ارهی بدن روی فوم رولر (بادی سا) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دراز و نشست سهچهارم، رولاوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.

roller body saw

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: شکم و میان‌تنه
عضله‌های کمکی: سرشانه و پشت بازو

اره‌ی بدن روی فوم رولر (بادی سا) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی اره‌ی بدن روی فوم رولر (بادی سا) شکم و میان‌تنه است و سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

اره‌ی بدن روی فوم رولر (بادی سا) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

اره‌ی بدن روی فوم رولر (بادی سا) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای اره‌ی بدن روی فوم رولر (بادی سا) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دراز و نشست سه‌چهارم، رول‌اوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.